Para hablar de la importancia  y de la fecundidad de la oración quiero empezar con él punto 382 de Camino. En él, San Josemaría relata el porqué de la dedicatoria que puso en un libro que regaló a Ricardo Fernández Vallespín:

• “Al regalarte aquella Historia de Jesús, puse como dedicatoria: «Que busques a Cristo: Que encuentres a Cristo: Que ames a Cristo». — Son tres etapas clarísimas. ¿Has intentado, por lo menos, vivir la primera”.

Ahora es Ricardo Fernández Vallespín quien nos relata su primera visita a Josemaría Escrivá. Era el año 1933:

• «El Padre me habló de las cosas del alma, no de los problemas políticos; me aconsejó, me animó a ser mejor; pienso que también recibió mi confesión en el sacramento de la Penitencia. Recuerdo perfectamente, con una memoria visual, que antes de despedirme, el Padre se levantó, fue a una librería, cogió un libro que estaba usado por él y en la primera página puso, a modo de dedicatoria, estas tres frases: + Madrid – 29-V-33. Que busques a Cristo. Que encuentres a Cristo.  Que ames a Cristo. El libro era: “La Historia de la Pasión” del Padre Luis de la Palma».

Al final esta visita fue para Ricardo el comienzo de la gran historia que le llevó a él,  joven arquitecto entonces, a la entrega total a Jesucristo.

Esta propuesta, de oración y de vida, que hizo San Josemaría al joven arquitecto en 1933 y que hizo posteriormente a tantos miles de personas, nos lo  hace hoy a cada uno de nosotros. El Santo nos invita a recorrer esas «tres clarísimas etapas».

En 1967, en una homilía titulada: «Hacia la santidad», San Josemaría se expresaba de nuevo sobre el mismo tema hablando, en este caso, de cuatro escalones:

• «En este esfuerzo por identificarse con Cristo, he distinguido como cuatro escalones: buscarle, encontrarle, tratarle, amarle. Quizá comprendéis que estáis como en la primera etapa. Buscadlo con hambre, buscadlo en vosotros mismos con todas vuestras fuerzas. Si obráis con este empeño, me atrevo a garantizar que ya lo habéis encontrado, y que habéis comenzado a tratarlo y a amarlo, y a tener vuestra conversación en los cielos».

San Josemaría para seguir este camino aconsejaba también tratar a Jesucristo  “metiéndose”  en las escenas del Evangelio como un personaje más. Así se puede vivir con el Hijo de Dios las escenas que los evangelistas nos cuentan. Y así se puede vivir intensamente nuestra oración, dado que lo más importante en ella es conocer a Jesucristo, amarlo y seguir su ejemplo. Y todo  pisando fuerte, con decisión, sabiendo que nuestra relación con Dios a través de Jesucristo, de su santísima Madre y de los Santos es lo más importante de nuestra vida. Vida que en todo momento ha de estar plenamente orientada a las realidades divinas.

El periodista Jeff Haden  basándose en las observaciones de Belle Beth Cooper ha estructurado algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad; y “El Confidencial” ha recogido a través de Marta Jiménez Serrano estas ideas y sus consiguientes conclusiones. Las mismas ideas; dado lo práctico que resultan para la vida cotidiana y para conseguir: la tan ansiada felicidad, la paz, el sosiego y el equilibrio interior las he esquematizado y le he dado mi visión personal para dárselas a conocer y les puedan ser útiles en ese día a día: unas veces rutinario, otras veces difícil y otras lleno de felicidad y equilibrio.

La práctica totalidad de las ciencias han investigado lo que nos hace felices y lo que nos hace desgraciados o infelices; las respuestas son tan variadas como las investigaciones que se han hecho sobre el tema.

Estas son algunas de las conclusiones más relevantes y útiles.

— Haz ejercicio. Aunque sea durante 10  o 15  minutos.

El ejercicio físico tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una de las estrategias más eficaces  para combatir la depresión y para sentirnos bien.

Así lo probaba un estudio en él que tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados son verdaderamente sorprendentes: todos los grupos experimentaron una mejoría.

Sin embargo, fueron testados seis meses después para comprobar si se habían producido recaídas:

• Un 38% de los que sólo habían tomado medicación había retomado la depresión.
• Un 31% de los que habían combinado medicación y ejercicio había recaído igualmente.
• Y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a los seis meses.

Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas. Igual que sus efectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día.

— Duerme el tiempo que necesites y serás menos susceptible ante las emociones negativas.

Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así se confirma en Nurture Shock, allí se alude a que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.

La afirmación se sustenta con un experimento realizado por Walker.

En él, una serie de universitarios privados de sueño debían memorizar una lista de palabras:

• Recordaban el 81% de las palabras negativas, como: cáncer o muerte.
• Y sólo el 31% de las palabras positivas o neutras, como: sol o baloncesto.

Es conveniente conocer las mejores posturas para conciliar el sueño y como dormir siempre bien.

De la forma con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.

—  Pasa más tiempo con los amigos y la familia.

No pasar el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard:

• «Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia».

En la misma línea, un estudio recogido por una experimentada revista de investigación, concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz:

• «El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto».

— Sal a la calle con frecuencia.

Expertos de vanguardia en psicología recomiendan pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor:

• «Reservar tiempo para estar al aire libre proporciona grandes ventajas”.
• “Un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle, cuando hace buen tiempo, no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena una reflexión positiva y mejora, entre otras cosas, la memoria».

Así, aunque sea simplemente en el descanso del trabajo o en los espacios de tu tiempo que consideres oportuno reserva unos minutos al día para que te dé el aire.

De M. J. Pérez-Barco. ABC he extraído datos para este artículo que espero sea útil en este tiempo en el que un nuevo caso ha hecho que la herida grave del acoso  escolar se haya reabierto de nuevo.

En España uno de cada cuatro alumnos de 7 a 17 años sufre acoso escolar, es decir el 23,30% de los chicos y chicas que estudian en los colegios e institutos del país, como asegura el informe Cisneros X. Se trata de una de las investigaciones más exhaustivas y pioneras que se han llevado a cabo, encuestando a 24.990 alumnos desde 2º de Primaria a 1º de Bachillerato de 14 comunidades autónomas. Se realizó en 2005, pero uno de sus autores, el psicólogo Iñaki Piñuel, considera que estos datos «son extrapolables al día de hoy» a raíz de las evaluaciones que su equipo de investigación realiza cada año en diferentes colegios.

En el norte de Europa actualmente se desarrollan experiencias que alcanzan un gran éxito, por lo que quisiera tratar de ellas; concretamente en Finlandia en donde se combate el acoso escolar a través del programa KiVa que no solo detiene a los acosadores sino que también aumenta el bienestar y la motivación por estudiar.

Es este un programa muy cuidado con el que Finlandia está logrando frenar el acoso escolar y el ciberbullying en sus aulas. Implantado ya en el 90% de los colegios de educación básica, su éxito ha resultado arrollador:

• Contar, o no, con este proyecto ya es un requisito que muchos profesores y alumnos tienen en cuenta a la hora de elegir y valorar un centro educativo donde trabajar o estudiar.

Bullying after school

KiVa surgió de un serio compromiso entre la comunidad educativa y el gobierno finlandés.

Tras una década de no lograr acabar con los casos de acoso escolar y de ciberbullying entre los estudiantes, llegó un momento en que el entonces ministro de Educación, Antti Kalliomäki, se planteó seriamente atajar el problema y habló con un grupo de investigadores de la Universidad de Turku que llevaba 25 años estudiando las relaciones entre los niños.

Un año después, en 2007, arrancó el programa KiVa, financiado por el propio Gobierno, y diseñado por este equipo.

Acoso escolar

Y cuenta Christina Salmivalli, profesora de Psicología en Turku y una de las creadoras de KiVa:  El proyecto se fue poniendo en marcha aleatoriamente en los colegios finlandeses. La universidad realizó, unos años después, un estudio para evaluar cómo se iba desarrollando el programa.

Los resultados fueron espectaculares, explica la profesora:

• Fue el mayor estudio realizado en Finlandia.
• Participaron:
  •  234 centros de todo el país.
  • y 30.000 estudiantes de entre 7 y 15 años.
• KiVa había logrado reducir todos los tipos de acoso en los colegios.
• Los casos de acoso escolar:
  • Desaparecieron en el 79% de las escuelas.
  • y se redujeron en el 18%.

Sólo con un año de implantación los investigadores comprobaron:

• Que en algunos cursos el número de niños acosados bajó incluso un 40%.

Y dice Salmivalli:

• Pero además se llevaron una grata sorpresa al constatar que KiVa también aumenta el bienestar escolar y la motivación por estudiar, al mismo tiempo que disminuye la angustia y la depresión.
• A diferencia de otros modelos que se centran exclusivamente en la víctima y el acosador, KiVa intenta cambiar las normas que rigen el grupo. Dentro del grupo están los otros, esas personas que no acosan, que observan, que son testigos y que se ríen. A través de esa comunicación no verbal transmiten el mensaje de que lo que pasa es divertido o está bien, aunque tengan una opinión diferente. No hay que cambiar la actitud de la víctima, para que sea más extrovertida o menos tímida, sino influir en los testigos. Si se consigue que no participen en el acoso, eso hace cambiar la actitud del acosador. El objetivo es concienciar de lo importante de las acciones del grupo y empatizar, defender y apoyar a la víctima. Y así se sigue en el programa.

Los estudiantes reciben una veintena de clases a los 7, 10 y 13 años para reconocer las distintas formas de acoso y mejorar la convivencia.

Hay diez lecciones y trabajos que se realizan durante todo el curso académico sobre el respeto a los demás, la empatía…

Cuentan con material de apoyo: manuales para el profesor, videojuegos, un entono virtual, reuniones y charlas con los padres…

Cuenta también Christina Salmivalli:

• Detectamos que muchos niños víctimas no contaban su caso. Así que añadimos un buzón virtual. De esta forma, pueden denunciar si son víctimas o testigos y nadie lo sabe.

KiVa establece que los vigilantes del recreo usen chalecos reflectantes para aumentar su visibilidad y para recordar a los alumnos que su tarea es ser responsables de la seguridad de todos.

Y nos dicen:

En cada colegio hay un equipo KiVa, formado por tres adultos que se ponen a trabajar en cuanto tienen conocimiento de un caso de acoso escolar o ciberbullying en el centro.

•  Primero actúan como filtro, para reconocer si es un acoso sistemático o algo puntual.
• Después se reúnen con la víctima para dale apoyo, ayudarla y tranquilizarla.
• También hablan con los acosadores para que sean conscientes de sus acciones y las cambien.

La profesora Salmivalli, de la aplicación de KiVa en otros países, nos  explica:

• Estamos dando a conocer el programa en otros países y buscando socios-colaboradores para extenderlo. El proyecto ya ha merecido reconocimientos internacionales.
• Se ha exportado a Reino Unido, Francia, Bélgica, Italia, Suecia, Estados Unidos… ofreciendo también resultados muy esperanzadores. Se ha comprobado que el acoso escolar ha disminuido entre un 30 y 50% en esos países durante el primer año de implantar KiVa.
• En España, algunos colegios y organizaciones ya se han interesado por esta iniciativa.

Los jóvenes, en este tiempo en el que vivimos, esperan ejemplaridad de los mayores, y especialmente  también:

• De los padres, de los educadores y de los que tienen una misión de gobierno.

Esperan:

• Honradez, coherencia, lealtad, firmeza, dedicación, transparencia, nobleza, fiabilidad, amabilidad, cariño, confianza, integridad, comprensión, responsabilidad

Y hoy en este mundo, inmersos como estamos en la corrupción, inmersos como estamos:

• En la deslealtad, en la mentira, en la codicia, en la trampa, en el vicio, en el afán por el dinero y el poder:
  • ¿Cómo podemos educar a nuestros jóvenes?

Los jóvenes pronto se dan cuenta de los escándalosos defectos, y de los vicios malsanos y frecuentes de sus mayores; y por lo tanto nuestras malas actuaciones, generalizadas en tantas ocasiones, serán para ellos ocasión de escándalo, o un motivo para no creer y desconfiar de los mayores y de las normas que les queremos imponer.

Hoy por desgracia la sociedad ofrece a sus jóvenes escasas posibilidades de educación dado el alto nivel del mal ejemplo; ese mal ejemplo que está tan extendido y que por ello tanto mal hace a nuestros jóvenes.

¿En quién se pueden fijar hoy nuestros jóvenes?:

• ¿En sus padres? ¿En sus familiares? ¿En sus profesores? ¿En  sus políticos? ¿En sus deportistas?…
• ¿Cuáles pueden ser: sus líderes, sus maestros, sus modelos de conducta?

Verdaderamente es una desgracia que en nuestra sociedad actualmente halla tan pocos ejemplos y tantos anti-ejemplos. Hay muchos  degenerados que son insensibles al mal que causan a los jóvenes, pero a ellos eso les da igual.

Y todos, unos y otros, ponemos excusas, nos justificamos, no nos hacemos culpables del mal que se ocasiona por nuestras actitudes negativas, por nuestra vida de espaldas al bien común y a la sociedad.

Por otro lado la televisión, los videojuegos, internet son frecuentemente un escaparate que nos enseña, y les enseña, una vida: lamentable, podrida y sin sentido. Con estos medios los niños y los jóvenes habitualmente aprenden poco bueno y mucho malo y muy malo.

Por otro lado debido:

• Al aborto, al hambre de tantas personas, a la falta de salud en tantos países, al incumplimiento de los derechos humanos, al terrorismo, a la violencia y a las guerras.

Debido a esto, como digo, la vida es poco apreciada, más bien es despreciada, y eso ya desde ahora lo aprenden nuestros jóvenes; y en su día, por desgracia para todos, lo harán ellos, pues así se lo hemos enseñado.

Y Jesucristo en el evangelio nos dice:

• ¡Ay de aquel que escandalice a uno de estos niños¡

Por lo tanto es conveniente que rectifiquemos el rumbo de nuestras vidas; que vivamos más acorde con los valores que son vitales: para el entendimiento, para el respeto y para la convivencia; y que eduquemos poniendo en ello el alma.

Vale la pena cuidar con esmero a la juventud:

• Ellos son, y serán, nuestro tesoro y nuestro futuro.